上班的人白天工作忙，更多的是经常加班到晚上，根本不能抽出时间锻炼身体，长时间下来身体容易出现亚健康。那么是否有一些适合上班族的简单的健康养生疗法?是有的，那就是按摩，下面大家一起来学习这个健康养生的治疗方法。
按摩保健疗法
按摩这个养生疗法是无副作用，适合中年人慢性综合症的辅助治疗，可治疗筋骨、关节、肌肉等疾病。上班的人不妨多按摩下面的穴位，有益于健康。用手揉搓小腹，有助于健脾胃。脐部的精气比较集中，又恰巧是神阙穴，周围有中脘、关元、气海等穴，日常生活中可以用轻揉揉来调理气血、改善身体脏器。
颈保健提倡经常揉腹，在睡觉后和睡前在小腹周围按揉，坚持一段时间可以加快肠胃蠕动，提高脾胃能力。餐后按摩腹部的方法是将手掌放在肚脐上，逆时针和顺时针轮流按摩，有助于消化。在小腹进行热敷也能起到养生保健作用。毛巾敷温度可略高于体温，敷几分钟即可，每日1-2次。
揉脚底可以促进血液循环，有利于健康养生。足部可被称为“第二心”，足底穴位很多，与我们的脏器健康息息相关。日常生活中，可以用热水来泡脚，每隔2~3天用热水泡脚，这种养生方法极为简单，但能温经通络，促进血液循环。用白芷、红花、三七、川穹及丹参中药泡脚水，可以把它们放进纱布里制成药包，在水中泡半小时，然后用来泡脚。
还有一些可以边看电视边做简单的养生疗法。使用右掌大鱼际揉按左脚底的涌泉穴，再用左手手掌大鱼际揉右脚底的涌泉穴。或者弯趾头、晚上经常散步等，都能促进脚部的血液循环。上述保健养生疗法能强健身体。在家里自己做按摩，也要追求科学，科学按摩才能增强抵抗力。