2022 年已经过去了将近两个月，你制定的新年计划还在执行吗?
如果你依然在执行着，那么恭喜你已经超过了绝大部分人!
斯克兰顿大学的一项研究显示：大约只有 8% 的受访者能够完成他们定的新年目标。如果你能够完成新年目标，就超过了 92% 的人!
完成目标，看起来不怎么起眼，但真正执行下去就很难，因为你不仅需要行动力，而且还要长期坚持。
我的一位前同事，已经工作 5 年了，前年 8 月份突然裸辞，说自己要备考北师大的心理学研究生，我当时心想她真有勇气，本以为她需要再备战一年，没想到在第二年就收到她考上了的消息。
还有一位朋友，从我认识他开始就一年比一年胖，去年年初他说自己要减肥，因为近几次体检，脂肪肝什么的都有了。一开始我对他没抱多大希望，因为我朋友圈中所有嚷嚷要减肥的人没有一个成功的。但仅过了半年，我再见到他，他就已经瘦了一大圈，整个人的身体和精神状态都特别好。他说自己每天都在健身房运动半小时以上，没有一天落下。
我特别佩服他们。反观大多数人都是年年立 flag 年年倒：计划一年读 xx 本书，写 xx 篇文章，学会 xx 技能，减肥 xx 斤…… 一开始可能还会有所行动，但没过多久就放弃了，年底一看，又啥也没干成。
比如我自己，每每看到自己定的目标没有完成，就痛心疾首，自我谴责，但第二年还是这样。不停立 flag，然后无法完成，接着陷入自我内耗中。
从去年开始，我就放弃立 flag了，只关注自己做的事情，努力让自己的行为符合自己的预期。 没想到，结果出乎我的意料。去年一年，我读了大概二十本书，写了十几万字，甚至有规律地运动了起来!
后来我反思，为什么当我不立 flag 的时候，反而做成了很多事情。
01
没有“实际意义”的 flag，遇到点事儿就倒了
什么是没有实际意义的 flag?
比如，“一年读 xx 本书”，这种就属于典型的没有实际意义的 flag，因为它没有一个明确的目标指向，不解决任何问题。很多人喜欢找书单，我也是，总是搜罗一堆大 V 推荐的书单，然后把这些书都找出来计划一年读完，结果读到第二本就不读了，为什么呢?因为这些书我并不感兴趣，它们也不能解决我的问题。
再比如“学好英语”，我之前一直有学好英语的执念，因为我觉得英语说得好的人很酷，但是 n 年过去了，我也没有把英语学好。为什么?因为我在工作和生活中根本用不到它，它既不重要也不紧急，任何事情都能排到它前面，所以就会一拖再拖，直至放弃。
还有运动健身，我高中毕业后就再也没动过，也是因为不是刚需。我是易瘦体质，经常大吃大喝也不胖，所以运动减肥在我这里几乎用不着。但是我去年却开始健身了，因为我准备要一个孩子，我由于常年不运动，身体很虚，我希望有一个健康的身体来迎接这个宝宝。这个时候，运动对我而言就具有了实际意义，所以我也真正运动了起来。
所以如果想立不会倒的 flag，首先就问问自己，这个 flag 对你来说是不是真的那么重要?因为人是特别会“省力”的物种，如果一件事情不是必须要做的，那么他大概率就不会做了。
02
你想成为什么样的人比制定目标更重要
我们都想要让自己变得更好，但是真正做出改变却非常难，为什么呢?
年初我读了《掌控习惯》这本书，书中给出了两个原因，我特别受启发：
第一、我们根本没有找对要改变的东西。 很多人想要改变的时候，总是把注意力放到结果上，比如我要减肥、我要出书，这些都是结果。
如果只盯着结果看，就很容易因为结果迟迟未达成而意志力耗尽，最终导致放弃。所以要不重结果而重过程，也就是注重行为习惯的改变，如果你能每天坚持运动，坚持写作，早晚会达成这个结果。
第二、我们试图以错误的方式改变我们的习惯。 如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念，你很难改变你的习惯。虽然制定了新目标和新计划，但是你还是你，并没有发生改变。
我理解的是，一个人的行为模式是与他自己的身份认同相匹配的。比如我认为我是一个守时的人，所以我几乎从来不迟到，而我又认为自己很懒散，所以只要不是很重要的事情都会拖延。所以，除非一个人有了新的信念，渴望一个新的身份，否则仅仅设立目标和计划是没有用的。
最底层的，是要改变“你是谁”，“你要成为什么样的人”。
“想象一下两个人拒绝吸烟的情形。当有人让烟时，甲说，不用了，我正在戒烟。听起来很合理，但背后暗含的意思是，他依然相信自己是吸烟者。而乙说，不，谢谢，我不抽烟了。虽然听起来没太大差别，但它表明了这个人身份的转变，他们认为自己不再是烟民了。”
现在，如果你想要一年读 30 本书，那么你不如先让自己成为一个“阅读者”。我记得一诺曾经讲过比尔盖茨说自己是：reader、learner、teacher，这些都是从行为角度来描述的，你不妨也从这个角度来立 flag。
今年我就给自己立了一个“flag”：成为一个“有行动力的人”。之后，我每天都会对照自己的行为问自己：“我这样是不是有行动力的表现?”一天天下来，我的行动力果真就提升了一大截!
03
敢于仰望星空，也要脚踏实地
一诺在她的新书《力量从哪里来》最后说：“我们一路走来，有许多不敢，最大的不敢是‘不敢发光’”。看到这句话时我深受震撼，我们总觉得自己不行，觉得自己就应该是一个普通人，不可能像别人那样优秀。
“我们质疑自己，我算老几啊，我怎么可能充满智慧、英俊靓丽、才华横溢、魅力无限?”正是这种信念限制了我们，它让我们不敢发光，不敢有更大的梦想，不敢抬头仰望星空。
今年的冬奥冠军谷爱凌在“自由式滑雪女子大跳台”比赛项目中最后一跳时，大家都说左旋转是她不擅长的，而就在这个不擅长的点上，她勇敢地在奥运会的赛场上尝试，跳出了比右旋转还要高的成绩!平稳落地后，她激动地跪在地上，为自己欢呼!
所以，永远不要给自己设限!
“使自己渺小，并不能帮助世界。放低自己，让周围人有安全感，并不能启发别人。我们都应该光艳照人，像所有孩子一样…… 当我们允许自己发光时，我们也在不知不觉中允许他人发光。当我们从自己的恐惧中解放出来后，我们的存在也自动解放了他人。”
除了勇敢地仰望星空，我想更重要的是，脚踏实地，日拱一卒，渐变而非突变。
我发现我们很多人都有一个误区，就是以为“只要到了某个特定的时间节点，一切都能突然发生改变，我们也能从这个状态突然跳转到另一种状态。”所以我们总喜欢等待某一天的到来，常见的句式就是“等……我就……” 比如，“等我有钱了，我就去环游世界”。
但实际上，人的状态是连续的，今天的你和明天的你不会有太大区别。有人说，“你如何过一天，就如何过一生。”虽然听起来有些夸张，但是如果回顾你过去的人生，大多数人会发现其实自己一直都没有变。
只要我们的习惯(包括行为习惯和思维习惯)没有真正改变，我们就会一直在一个循环里打转，永远跳不出去。
但人生又是由无数个当下叠加成的，你只要能过好每一个现在，就能够过好整个人生。这也是我今年最大的一个感悟。
《掌控习惯》里还有一句话我特别喜欢：你采取的每一个行动，都是投票给了你想成为的那个人。
新的一年，希望你能和我一起从掌控习惯开始，来掌控自己的人生。
至于如何掌控习惯，这本书的作者给出了四大定律：
1. 让它显而易见
2. 让它有吸引力
3. 让它简单易行
4. 让它令人愉悦